Wenn du Pausen zwischen den Sätzen machen willst, um kurz zu verschnaufen, drücke Pause. Du kannst jeden Punkt mit einem Semikolon kennzeichnen, um einen Abschnitt einzuschließen.
Die Massephase ist ein Teil Ihrer täglichen Fitness-Routine, bei dem du den Hauptteil deines Gewichtsaufbaus mit Hilfe von Übungen zur Maximaltraktion, Nachdrücken, Legtrizepserm und Umsetzen abdeckst. Alle diese Übungen sind aber am effektivsten, wenn du eine Pause zwischen den Sätzen machst.
„Wie lange?“ Nun, diese Frage lässt sich nicht kurz und bündig beantworten.
Die Massephase – Wie lange?
Inhalt auf einen Blick
Massephase: Das ist einer der weiteren Trends in Fitness- und Ernährungswelt. Jeder möchte sein Muskeln aufbauen, sein Körpergewicht reduzieren und die Glycogen-Reserven auffüllen. Aber wie lange sollten Sie Massephase überhaupt machen?
Die Massephase ist praktisch, wenn Sie etwas Gewicht verlieren wollen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um eine reduzierte Kalorienzufuhr zu haben, die das Körpergewicht reduziert, aber dennoch Fettverbrennung erhält.
Nur zwei Wochen? Drei Wochen? Oder vier Wochen?
Fazit zur Massephase
Unter der sogenannten Massephase versteht man im Sportalltag die Zeit, in der der Athlet in der kompletten Instrumentalbildung überführt wird. Grundsätzlich arbeitet man in dieser Zeit mit sehr hoher Intensität, um Muskeln aufzubauen und den Körper in einer Art an Muskelmasse zu überführen, die in den meisten Sportarten von Vorteil ist. Die Muskeln nehmen in dieser Zeit vor allem bei Kohlenhydraten und Proteinen zu.
Es gibt viele verschiedene Blöcke, in denen die Massephase sein können. Aber wie lange sollte sie nun sein?